Страница 2 из 2 ПерваяПервая 12
Показано с 21 по 29 из 29
  1. #21
    Аватар для Slavikk
    Регистрация: 24.07.2018
    Адрес: Ua
    Сообщений: 544
    Нарушения: 0/1 (300)
    Карма: 911 (Сила кармы 5)
    Опубликовано подсказок5Получено «Спасибо»8
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network OMG_its_SLAVIK


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    генетика у тебя хорошая и обмен веществ.
    Так как многие кто бросили зал - легко набрали лишний вес , а вернутся к спортивному телу очень сложно.

  2. #22
    Аватар для DaTre
    Регистрация: 08.07.2015
    Адрес: Красноярск
    Сообщений: 1 192
    Карма: 14085 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок260Получено «Спасибо»470
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network DaTreOriginal


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от DaTre
    Техданные на 08.01: 17,5% \ 8 жир, мышцы 53,80кг, "возраст" 27, вес 68,80кг.
    В принципе, ничего не поменялось. Вес скачет с 66 до 69 туда и обратно. Сегодня я 66,25, а 3 дня назад был 69. А три дня до этого 66 ровно. Пиво и закусь, разумеется. Скорее всего завтра буду 65 с гэком. Форму заметно набрал, очертания пресса даже появились. Подтягиваюсь 16 раз. Занимаюсь по какому-то приложению "100 подтягиваний". Тренировки хорошие. Жир в организме от 16,5 до 17,6% играет. Возраст от 25-"28". Все показатели в норме, оценка тела стабильно 100. 5 месяцев похудения по сути. Всего 1кг остался до потери ровно 40кг. Женщину тут себе завел, она в восторге от моих мышц. А они реально как бетон стали. Я тоже в восторге, от ее восторга.

  3. #23
    Аватар для Slavikk
    Регистрация: 24.07.2018
    Адрес: Ua
    Сообщений: 544
    Нарушения: 0/1 (300)
    Карма: 911 (Сила кармы 5)
    Опубликовано подсказок5Получено «Спасибо»8
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network OMG_its_SLAVIK


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    С пятницы начну понемногу худеть. Надо 10 кг сбросить в теплой весне.

  4. #24
    Аватар для BusterMyth
    Регистрация: 08.11.2010
    Адрес: Самара
    Сообщений: 545
    Карма: 1605 (Сила кармы 7)
    Опубликовано подсказок2Получено «Спасибо»3
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network SuperBusterMyth


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Интересная метода)) Мне тоже без пива тяжело, отказываться могу от многого. Но с пивом самое трудное)

  5. #25
    Аватар для DaTre
    Регистрация: 08.07.2015
    Адрес: Красноярск
    Сообщений: 1 192
    Карма: 14085 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок260Получено «Спасибо»470
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network DaTreOriginal


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Пол года не обновлял. Кожа не уходит. Как сядешь - обвисает. В стойке - норм. Работаю все еще. Таков прогресс:



    Крылья размаха орла.

  6. #26
    Аватар для Killy_mcG
    Регистрация: 02.04.2018
    Адрес: Иркутск
    Сообщений: 117
    Карма: 11203 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок8Получено «Спасибо»16
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network Killy_mg


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Вот это история, однако. Сам в похожей ситуации (скоро 30, есть пузо), но я человек дико ленивый и любящий находить отговорки. Почитал этот тред - понял, что я лентяй позорный и нужно что-то делать уже. Спасибо за мотивацию!

  7. #27
    Аватар для BatonTaksa
    Регистрация: 17.04.2016
    Адрес: Славгород
    Сообщений: 883
    Карма: 20594 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок36Получено «Спасибо»17
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network I_am_zany
    Xbox Live GamerTag GM zany


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Я тоже в школе был лютым любителем железки тягать. При весе 50 кг в 9 классе пожал от груди 100. Но это мой максимум так и остается до сих пор. Армия, техникум, универ, работа, женщины и пиво (в меньшей степени) и пивные закуски (в большей) мое тело Аполлона испоганили. Я мало пью, литр-полтора - мой предел, крепкое вообще не пью. Но вот чипсонов и косичек всяких навернуть - это моя слабость. Добавь сюда шаурму и прочую лабуду. Недавно возобновил тренировки, идти на рекорды не пытаюсь, занимаюсь со средними весами, но очень интенсивно. Упражения разбиваю на блоки по 2 штуки. Например пришел в зал, полчаса побегал, разогрелся, сразу жим на брусьях, потом что-то типо велосипеда для пресса, с перехлестным подтягиванием локтей к коленях (забыл название) пока пресс рвать от боли не начнет. Сразу опять на брусья, опять пресс. Так 3 подхода на каждом упражнении. Потом блок меняется, беру следующие 2 упражнения по 3 подхода. Тренировка получается просто убивающей меня, потеешь как лошадь, одежду можно просто выжимать, с меня льется градом. Вроде начал приходить в себя, вес колеблется в районе 68-71кг при росте в 170 см. Руки быстро вернулись в форму, верхний пресс тоже стал проявляться, но вот мерзкая складка низа живота и бока меня просто бесят. Я худею где угодно, но они не исчезают. Может для кого-то тема знакомая? Поделитесь мнением, может пару упражнений подскажите.
    PS чем волосы назад фиксируешь, кстати? а то я тоже гриву отрастил, кучу восков перепробовал, либо не держат, либо волосы структуру соплей недельной немытости приобретают
    Последний раз редактировалось BatonTaksa; 01.04.2022 в 06:43.

  8. #28


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от BatonTaksa
    Я худею где угодно, но они не исчезают. Может для кого-то тема знакомая? Поделитесь мнением, может пару упражнений подскажите.
    Нет никаких особых упражнений, которые сожгут жир в конкретном месте. Можно бегать на дорожке, а можно поднимать ноги в висе - результат будет один. Надрачивать до обморока пресс бессмысленно, разве что пупочную грыжу наживёшь ) Жир уходит везде равномерно, а вот откладывается зачастую по-разному. Бока и живот - самые распространённые места для ожирения. Лично моё наблюдение за 17 трени с железом - жир ниже пупка и бока уходят только когда общий процент жира категорически падает. То есть если у тебя сейчас что-то в районе 18-20% (нормальный процент для здорового человека среднего возраста), стоит согнать 10-12% и у тебя будет идеальный пресс, если с мышцами проблем нет. Вот только для этого придётся надолго отказаться от всех "лишних" жиров и углеводов.
    Но так сушиться, как тут написал DaTre, я бы не посоветовал вообще никому, потому что это очень серьёзный удар по организму и всё могло кончиться обострением хронических заболеваний или провоцированием новых, а то и больничкой. А по уму сушиться надо по схеме увеличения белкового рациона и клетчатки, снижения углеводов до разумного количества и кардио не меньше часа на низком пульсе, чтобы проблемы с сердцем не начались в перспективе. Но при сушке уйдут и мышцы, надо это тоже иметь в виду.
    Ну а самое главное - нет особого смысла сушиться до изнеможения ради пресса, который ты всё равно через месяц-полгода-год опять нажрёшь чипсами )) Возможно в итоге даже ещё хуже будет. Опять же моё личное мнение - лучше выйти на комфортный конкретно для тебя уровень нагрузок, питания и, соответственно, процента жира/мышц и на нём просто жить из года в год, а не гоняться за цифрами, которые не сможешь удержать на длительный срок.

  9. #29
    Аватар для DaTre
    Регистрация: 08.07.2015
    Адрес: Красноярск
    Сообщений: 1 192
    Карма: 14085 (Сила кармы 10)
    Опубликовано подсказок260Получено «Спасибо»470
    Гарнитура: Гарнитура есть
    PlayStation Network DaTreOriginal


    Повысить карму сообщения Понизить карму сообщения
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от BatonTaksa
    PS чем волосы назад фиксируешь, кстати? а то я тоже гриву отрастил, кучу восков перепробовал, либо не держат, либо волосы структуру соплей недельной немытости приобретают
    Я всегда в движении. Бегу, и волосы назад. На самом деле - обычный гель, зеленый такой. И да, волосы выглядят как грязные ) Я сбрил себе гриву, теперь аккуратно все. Такая, армейская стрижка. Выбритые бока и немного волос сверху. Кстати, девушкам нравится. И друзья перестали лохматым обзывать

    Цитата Сообщение от BeaSt
    Ну а самое главное - нет особого смысла сушиться до изнеможения ради пресса, который ты всё равно через месяц-полгода-год опять нажрёшь чипсами ))
    Дело говорит. 3 месяца качаешь пресс, одна хорошая пьянка - и его больше нет. Возраст, черт его подери.

Страница 2 из 2 ПерваяПервая 12

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •